ძალაუფლება

10 პროდუქტი ენერგიული იოგას პრაქტიკაში

Pin
Send
Share
Send
Send


რა ჭამა, რომ პრაქტიკაში შთამბეჭდავი ტემპით Shavasana?

თუ გსურთ თქვენი პრაქტიკა არ ჩავარდება, ასე რომ თქვენ არ განიცდიან თავბრუსხვევასა და ენერგეტიკის ნაკლებობას კლასების შემდეგ, და ყოველთვის იოგას კარგი განწყობით, ჭეშმარიტად ჭამა. კვება - წარმატებული პრაქტიკის გასაღები (ბევრად უფრო მეტია, ვიდრე კარგი გაჭიმვა ან აკრობატული წარსული). აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვარაუდობთ, რომ თქვენ დაამატეთ ეს პროდუქტი თქვენს ყოველდღიურ მენიუში - ისინი დაგეხმარებათ პროდუქტიულად და ზედმეტი მუშაობის გარეშე.

  1. წყალი ლიმნით. ჭიქა ყავის ნაცვლად, დილით იწყება ჭიქა თბილი წყლით ლიმნით. ეს დაიწყება საჭმლის მონელების, ხელს შეუწყობს სხეულის ალკალიზაციას, თავიდან იქნას აცილებული დაავადებების გამოვლენა. გარდა ამისა, ეს არის საკმაოდ მნიშვნელოვანი სასმელი მათთვის, ვისაც ინტენსიური იოგა აქვს პრაქტიკაში, რადგან ის მხარს უჭერს ligaments და კუნთების მიზნით.
  2. ახალი ხილი. გარდა იმისა, რომ ხილი გემრიელი და ძალიან ბევრია, ისინი ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტებით და ყველა აუცილებელი ვიტამინებით. ისინი კარგად არიან ბრალი ენერგეტიკის, ხოლო არ პროვოცირება jumps in განწყობა.
  3. თხილის კარაქი. რა თქმა უნდა, ეს არ არის შოკოლადის პასტის შემცვლელი, არამედ ბუნებრივი პროდუქტის შესახებ დანამატების გარეშე. ეს თხილის კარაქი აღმოფხვრის შიმშილს, გაზრდის თქვენი გამძლეობა და უზრუნველყოფს სხეულის შესაშური რაოდენობით ცილის. გარდა ამისა, მას აქვს ბევრი ჯანსაღი ცხიმი. ჭამა spoonful of მაკარონი ხოლო ჩატარების ბანანის ან გავრცელდა იგი წყვილი პური.
  4. ტოფუ ბევრი იოგები დაიცვას მცენარეული დიეტა, ამიტომ მათთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცილის დეფიციტის საკითხი. საბედნიეროდ, არსებობს ბევრი ცილა ტოფუში (დაახლოებით 100 გრამ 100 გრამზე), რომელიც აქტიურად არის ჩართული საკნების შესაქმნელად და ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში.
  5. ოსპი მან მეტსახელად ახალგაზრდული შადრევანი საწინააღმდეგო მოძველებული თვისებები. იგი შეიცავს უამრავ ფოლიუმის მჟავას, რკინას და ცილებს, რომლებიც საჭიროა მხოლოდ ეფექტური მომზადებისთვის. სანიშნეს თქვენი საყვარელი სანელებლები მას და მიიღოს ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი კერძი.
  6. მარცვალი. სავსე ფერის წელი ვარაუდობს, რომ ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი სილამაზისა და ჯანმრთელობისათვის. დამატება მათ smoothies და თქვენ მიიღებთ კარგი ნაწილი ბოჭკოვანი, ასევე გემრიელი, გამაგრილებელი სასმელი, რომელიც დაგეხმარებათ პრაქტიკაში ენერგიულად უფლება მდე Savasana.
  7. შვრიის ამ ფაფის მდიდარია ბოჭკოვანი, აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი და შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის. და მისი თბილი თვისებები კარგად შეეფერება Vata კონსტიტუციის ხალხს. გარდა ამისა, ეს აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ნელა digested, ასე რომ თქვენ არ განიცდიან შიმშილის დიდი ხნის განმავლობაში.
  8. კვინავა თუ საჭიროა ენერგია აქტიური პრაქტიკისთვის - არა სიტყვა უფრო მეტი, თქვენ გჭირდებათ quinoa! იგი შეიცავს რკინის, სასარგებლო სისხლის, ვიტამინი B2, რომელიც აწარმოებს ენერგიას, მაგნიუმის - რეგულირების შაქრის სისხლში.
  9. მშრალი კაკაო. ეს არის რეალური superfood და აბსოლუტურად უვნებელია, თუმცა მთავარი ინგრედიენტი არსებობს შოკოლადი. მისი გამოყენება ხელს უწყობს განწყობისა და საერთო აღდგენის გაუმჯობესებას.
  10. მწვანე ბოსტნეული. ბროკოლი, მწვანილი, კომბოსტო და სხვა ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინებით C, E და K, ასევე რკინის, ბოჭკოვანი და კალციუმის. შეიძინეთ ყველა მწვანილი, რომელიც ხედავთ მაღაზიაში, გაუგზავნეთ ბლენდერს და სვამს smoothies- ის მომზადებას გემრიელი ეფექტისთვის.

ფოტო: gkstories / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send