სილამაზის

როგორ მივაღწიოთ სრულყოფილი კანის ბუნებრივ გზას

Naturopathic ექიმების საბჭოები გაუმკლავდნენ არასრულყოფილებას.

ბევრი ჩვენგანი კი არ ფიქრობს, რომ ჩვენი კანი ორგანოა. უფრო მეტიც, კანი ჩვენი სხეულის უმსხვილესი ორგანოა და სხეულისგან ტოქსინების აღმოფხვრაზე პასუხისმგებელი ორგანოების უდიდესი ნაწილია.

მაგრამ თუნდაც ყველაზე ჯანსაღი ცხოვრების წესს მიჰყევი - ჭეშმარიტად და დაბალანსებული, სასმელი ლიტრი წყალი, რეგულარულად ვსწავლობთ და კარგი დასვენების საშუალებას მოგცემთ - კანის პრობლემები შეიძლება დარჩეს თქვენი მუდმივი თანმხლები. ამის მიზეზი ის არის, რომ კანი წარმოადგენს სტრესის დონის ბარომეტრს და შეუძლია ემოციური აშლილობის არსებობის სიგნალიც კი.

შემთხვევა არ არის იშვიათი, როდესაც რეალური მიზეზის დამყარების შემდეგ პაციენტის კანის მოკლე დროში გაწმენდა. ზოგს, სტრესი წარმოადგენს პარტნიორთან ტოქსიკოზულ ურთიერთობას, ანუ ვინმე შრომითი ან ოჯახის პრობლემებით არის შეპყრობილი, მაგრამ ყველა ამ სიტუაციაში საერთო დენომინატორი ის არის, რომ სხეული ცდილობს შეცვალოს ის, რომ რაღაც არასწორია, კანი.

ჩვენ ამ მასალაში შევიკრიბეთ რამდენიმე ეფექტური საშუალება, რათა აღმოვფხვრათ არასრულყოფილებები და გადავდგათ ნაბიჯი სრულყოფილი კანისთვის - მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს არ არის საბოლოო მიზანი, არამედ ჩვენი სხეულისა და გონების სინქრონიზაციის გზა და უკეთესად გაგება მათი საჭიროებების შესახებ.

თავისუფალი რადიკალები

თქვენ ალბათ ისმის ფრაზა "თავისუფალი რადიკალები" რეკლამებში, მაღაზიის კონსულტანტიდან ან კოსმეტოლოგიდან. ეს ნაწილაკები ცილის სტრუქტურებისა და უჯრედების მემბრანის დაზიანებას ზრდის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვენი ორგანოების თავისუფალ რადიკალებზე ზრდა გავლენას ახდენს გარკვეული საკვებით, რომლებიც ჭამს, ცუდად ჩვევებს და გარემოს მდგომარეობას.

ძირითადი დამნაშავეები არიან შემწვარი, ალკოჰოლი, თამბაქო, მზისა და ჰაერის დამაბინძურებლების ზემოქმედება. კანის ამ ფაქტორების შემცირება კანის ჯანმრთელობაზე უკიდურესად მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.

გამოიყენეთ პროდუქტები მზის დაცვის ფაქტორთან და არ უნდა დაგვავიწყდეს მზის ექსპოზიციის თავიდან აცილება აქტივობის პიკის საათებში. შეამცირონ ალკოჰოლური სასმელების რაოდენობა - ის აღმოფხვრას დეჰიდრატაციის ეფექტი, რომელსაც აქვს ზეგავლენა კანზე. შაქრისა და ტრანს ცხიმების თავიდან ასაცილებლად კარგია ყველასთვის, მაგრამ თუ გლუტინის, რძის პროდუქტების, თხილის და ა.შ. სენსიტიურია, ცდილობენ მათ აღმოსაფხვრელად ან მინიმუმამდე შეამცირონ მათი დიეტა. შენი კანი მადლობას გიხდით.

ანტიოქსიდანტები

მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობენ ჭამა როგორც სუფთა, რაც არ უნდა იყოს ძალიან რთულია საკუთარ თავს: ხანდახან გემრიელი ნაყინი ან ჭიქა შამპანური ზუსტად ის, რაც თქვენ უნდა გრძნობენ სრულყოფის ცხოვრება ახლავე. უფრო მეტიც, შედეგების მიღება შესაძლებელია ანტიოქსიდანტების დახმარებით, რაც ხელს შეუწყობს თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული დაზიანების თავიდან აცილებას და აღდგენას.

ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი არის მწვანე ჩაი, კერძოდ, მისი ერთ-ერთი ძირითადი კომპონენტია ეპიგელოციტექნიკა-3-gallate (EGCG), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჟანგვითი პროცესები. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ კოფეინს უპრობლემოდ - მიიღე ჩვევა ყოველ დილით დაწყებული მწვანე ჩაის ან მატჩის ჭიქით.

კოლაგენი

ხანდაზმული ჩვენ მივიღებთ, უფრო ძლიერია ჩვენი კანი გამოირჩევა სხვადასხვა ელემენტებზე, რომლებიც არღვევენ მის მთლიანობას და ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი კანისთვის ამ შემთხვევაში, კოლაგენის მიღება შესაძლებელია ნებისმიერ ფორმაში. მოლეკულურ დონეზე კოლაგენი წარმოადგენს ამინომჟავას, რომელიც ქმნის შენობის ბოჭკოებს, რომლებიც საჭიროა კანის უჯრედების სიძლიერისა და სტრუქტურის შესანარჩუნებლად. საინტერესო ფაქტი: კოლაგენის ყველაზე გავრცელებული ცილა ადამიანის სხეულში.

სინამდვილეში, ის ბევრად უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე კანზე გამოჩნდება - კოლაგენის ფუნქცია აუმჯობესებს ნაწლავებს, რომელთა დისბალანსი უშუალოდ უკავშირდება კანის ანთებას. ჯანსაღი ნაწლავის მიკროფლორას შენარჩუნება, თქვენ უნდა გამოიყენოთ probiotics - მაგალითად, kimchi ან combuca და ძვლის ბულიონი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კოლაგენის ხელმისაწვდომი და გემრიელი წყარო.

დამატენიანებელი

სასმელი ორი ლიტრი სუფთა წყალი დღეში - ეს ხელს შეუწყობს სათანადო ტენიანობის დონეებს და ხელს უწყობს დეტოქსიკაციის პროცესს. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ სასმელ წყალს სვამს, მაგრამ თქვენი კანი მშრალი რჩება - შეამოწმეთ ჰიალურონის მჟავით შემცველი პროდუქტი: მას აქვს უნიკალური საკვების მიღება წყლის საკნებში.

ვიტამინი C კიდევ ერთი დამხმარეა დამატენიანებელი კანისთვის, რომელიც იცავს კანს მზის სხივებისგან. ფხვნილები, ზეთები, შრატი - აირჩიე შენი გემოვნება. ვიტამინი E ასევე შეუძლია გაუმკლავდეს ნაკლებობა ტენიანობის: ეს არის კრიტიკული კომპონენტი ბარიერი ფუნქცია ჩვენი კანის, ასე რომ ზრდა პროდუქტების შემცველი მას დიეტა მომავალში დაიცავს წინააღმდეგ ოქსიდაციური სტრესი და UV დაზიანება.

ფოტო: nat_al_ie / instagram.com