ჯანმრთელობა

3 მარტივი მოქმედება ახალგაზრდების წინაშე

წვრთნები ყოველდღე, ვისაც დრო არ აქვს.

საერთო ჯამში ეს ქმედებები არ მიიღებს 10 წუთით, მაგრამ ყოველდღიური აღსრულებისას თქვენ დაამატებთ სიხარულს და ტონს.

ვარდების წყლის გაწმენდა

ვარდების წყალი ბუნებრივი საშუალებაა, რომელიც უძველესი დროიდან ცნობილია თავისი დაბერების საწინააღმდეგო თვისებებით. ეს ტონაა კანი, ნაზად ასუფთავებს და აუმჯობესებს თქვენს განწყობას.

დაიბანეთ იგი დილით, საღამოს თვალის კომპრესიები გამოიყენეთ, გამოიყენეთ მზის ჩასვლის შემდეგ ან კანზე სპრეი დღეში - და იგრძნობთ ახალ და ყვავის.

აკუპრესური

დილით იღვიძებს, საწოლიდან გამოსვლის გარეშე, ხელებს წაიღე და თვალებზე გადააადგილეთ. შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი შუა თითების დაჭერა სივრცეში წარბებს შორის - ეს არის პირველი მნიშვნელოვანი წერტილი.

შემდეგი ორი წერტილი მდებარეობს nშუა ცრემლები. ისინი ადვილად პოულობენ: ისინი პატარა ღარები არიან. მერე წადი ტაძრების თვალების კიდეებს და დააყენებს ქვემოთ, შეგრძნება ძვლების ქალა.

მომდევნო ორი წერტილი სწორია. შუაგულში ტაძარსა და ცხვირის ხიდს შორის. დაწკაპვით ყველა ამ წერტილში, როგორც ჩანს, აღწერს თვალის გარშემო.

3 მეტი წყვილი მნიშვნელოვანი რაოდენობა - ცხვირის ფრთებით (აქ გოგოები მკაფიოდ იგრძნობენ - თქვენ ადვილად იპოვით მათ) შუაგულში და ტაძარში. დასრულება მასაჟი დაჭერით წერტილები. ზედა ტუჩსა და ცხვილს შორის (ფილტრატი) და ნიკანის ცენტრი. ეს ტექნიკა არა მარტო ხელს უწყობს გაახალგაზრდავებას, არამედ ააქტიურებს მთელი ორგანიზმის მერყეობას. ეს არის დიდი დასაწყისი დღეს, რომელიც არ მიიღებს თქვენ კი ხუთი წუთი.

ნათელი გახმოვანება

გაითქვიე შენი გამოსვლა როგორც მკაფიო და ზუსტი: ეს არა მარტო თქვენს ქარიზმაზე მიუთითებს, არამედ მაქსიმალურად გახდის სახის კუნთების მუშაობას, რაც მათ ტონამდე მიიყვანს.

ასეთი მუშაობა დიდ ბონუსებს მოუტანს კომუნიკაციისა და თქვენი შინაგანი შინაარსის მიხედვით. და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დილით ხუთი წუთი, რომლის დროსაც გჭირდებათ ყველაზე ექსპრესიული, ფოკუსირება ხმოვანი ხმები, წაიკითხოთ ნებისმიერი ტექსტი. მაგალითად, ეს ერთი.


მინდა გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა 5 წლის? იოგა არის დიდი ინსტრუმენტი. მიიღეთ ვიდეო კურსი "ანტი-ასაკი: ლამაზი და ბედნიერი" იოგას ჟურნალში!

ფოტო: c_e_y_l_o_n / instagram.com daisyalisaa / instagram.com