ფილოსოფია

ღირს სხვა ადამიანების პრობლემებში ჩართვა

Pin
Send
Share
Send
Send


ჭარბი თანაგრძნობა ტენდენცია საშიშია ჯანმრთელობისთვის! რა უნდა გავაკეთოთ ეს?

ერთი გაზაფხული დღე, ჯანეტ უაიტი, ერთად მისი მეუღლე და ქალიშვილი ქეთი, dined რესტორანში ერთ სან ფრანცისკოს quays. უეცრად, კეტემა ცრემლები შეიწირა. დაინტერესებული მშობლების კითხვებზე პასუხის გაცემა მან უპასუხა: "მეჩვენება, რომ დაკავებული ვარ, დიდი შეცდომა მივიღე". ორმოცდარვა, ჯანეტ მხატვარი და ექვსი შვილის დედა, არასდროს არ უნახავს მისი ქალიშვილი ასეთ დაბნეულობაზე. ფიქრობდა, რომ კარგი იქნებოდა მისთვის, მან მიანიშნა, რომ ქეთი ტაძარში მიდის. თუმცა, მხოლოდ შუა ნაწილამდე გავიდა, ჯანეტმა ასეთი სისუსტე და სიცარიელე იგრძნო, რომ პარკში ბალახზე დაეცა.

ემოციური კრიზისი, რომელიც კეიტს განიცდიდა დედამისს ნერვული გამონაბოლქვის მდგომარეობაში: ის უნდა შეეტანათ იმ ფაქტს, რომ მისი ქმარი, ადვოკატი, მთელი დღის განმავლობაში მუშაობდა და მისი მეორე შვილი მუდმივად გაკვეთილებს ართმევდა.

ჯანეტმა ხელი უნდა შეინარჩუნოს თავის ხელში, მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიური იოგა და პილატას კლასების მიუხედავად, სტრესით გამოწვეული ჯანმრთელობის პრობლემები კიდევ უფრო და უფრო ხშირი გახდა: ზეწოლა მუდმივად იზრდებოდა და სისხლდენა გაჩნდა მის ხელში.

დაავადების მიზეზი იყო გადაჭარბებული თანაგრძნობის ტენდენცია. ბოლო კვლევებმა გვიჩვენა, რომ ჩვენ თვითონ პროგრამების დამყარება სხვადსხვაში - თანაგრძნობა. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ იმპატარაციას იმ ადამიანს, რომელსაც განიცდის ფიზიკური ან ემოციური ტკივილი, სპეციალური ტვინის უჯრედები - სარკის ნეირონები - გააქტიურებულია, რაც რეაქციის გამომწვევ მიზეზს იწვევს. მკვლევარები მიიჩნევენ, რომ ისინი, ვინც ძალიან მგრძნობიარეა, სარკის ნეირონების დონე ძალიან მაღალია. უფრო მეტიც, ასეთ ადამიანებში ეს საკნები განსაკუთრებით აქტიურია. ასე რომ, ფსიქოლოგთა ეჭვები გამართლდა: გადაჭარბებული თანაგრძნობის ტენდენცია ჯანმრთელობისთვის საშიშია.

კალიფორნიის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის პროფესორი და წიგნის ავტორის წიგნი "პოზიტიური ენერგია", ჯუდიდ ორლოფი, ძალიან მჭიდროდ იცავდა სხვათა ტკივილს, შეგვიძლია ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და ფიბრომიალიგია. ის ამტკიცებს, რომ ადამიანები, რომლებიც ძლიერ ემპათიას ეკიდებიან დეპრესიას, ხშირად გრძნობენ შეშფოთებას, ეშინიათ, ან როგორც ჯანეტთან ერთად, სისუსტე და ამოწურვა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ უნდა მოვეპყროთ ჩვენი უნარი, გავაგრძელოთ, თუმცა უნდა ვისწავლოთ კონტროლი.

იოგას მასწავლებლის და წიგნის ავტორი იოგას სამკურნალო გზა, Nischaly Joy Devi, თანაგრძნობის გარეშე, თანაგრძნობა არ შეიძლება განვითარდეს - ნებისმიერი ძირითადი სულიერი პრაქტიკის ასპექტი. მაგრამ სხვა ადამიანების გამოცდილებამ დაკარგა, შეუძლებელია თანაგრძნობა.

სიგნალი

Bo Forbes- ის თანახმად, ბოსტონის კლინიკური ფსიქოლოგი და იოგას მასწავლებელი, თუ თქვენ ხართ ძალიან ბევრი თანაგრძნობა, ხედავთ სხვა ადამიანების ტანჯვას, თქვენ ცდილობთ თავი დავაღწიოთ თავის ტკივილს და საკუთარ თავს - არა აქვს მნიშვნელობა. თუმცა, თუ თქვენს ქვესტიში დაგეხმარებათ წასვლა ძალიან შორს და დაარღვიოს ვინმეს პირადი სივრცე, თქვენ მიიღოს სხვისი კარმა. ამავე მიზეზით, არ დაუშვას ვინმეს დაარღვიოს საკუთარი საზღვრები. ეს შეიძლება ჟღერდეს მკაცრი, მაგრამ ზოგჯერ საუკეთესო რამ შეგვიძლია გავაკეთოთ არის ადამიანი გაუმკლავდეს ტკივილს.

როგორ განვსაზღვროთ ხაზი, რომ უკეთესი არ გადაკვეთა? ფსიქიატრი და ფსიქოანალიზატორი დავით ნაილოლი მოუწოდებს მოუსმინოს ყველა სიგნალს, რომელიც ჩვენს სხეულს აგზავნის. მაგალითად, თუ ვინმე თქვენს პრობლემებზე მოგვითხრობს და შეშფოთებულია ან შეშფოთებულია, შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ, თუ თქვენი შეგრძნებით ან გულმკერდის შეგრძნებით ან გულმკერდის ტკივილის გრძნობა გაქვთ. იცოდნენ ასეთი შეგრძნებები, შესაძლებელია მათი შემდგომი განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

გულახდილი სიტყვა

თუ ფიქრობთ, რომ სხვისი გამოცდილების შესახებ საუბარი ემოციური რესურსების სადრენაჟოა, მნიშვნელოვანია გასაგებია, რომ გაიგოთ - და თქვენი თანამოსაუბრე გაიგოს - რას აკეთებთ მისთვის და რას არ შეუძლია ამის გაკეთება. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა გაატაროთ დროზე ნაკლები ადამიანი, კომუნიკაცია ვისთან გაანადგურებს თქვენ. ნუ გეშინია ვთქვა: "მე შენ მიყვარხარ და მართლა გინდა რომ იყოს კარგი, მაგრამ ახლა დიდხანს ვერ ლაპარაკობ". ასე რომ თქვენ შეძლებთ გაშენების საკუთარ თავს სატია - გასაკვირი.

იამას სტუდიის მფლობელმა პამელა კაპლანმა სატიას აჩვენა, როდესაც ერთი მასწავლებელი გაათავისუფლეს. უსიამოვნო გადაწყვეტილების მიღება ადვილი არ იყო, მასწავლებელმა ტიროდა და ბოდიში მოიხადა. კაპლანი მასთან თანაგრძნობდა და, ამავე დროს, უკიდურესად პატიოსანი იყო, რადგან მან კარგად იცოდა, რომ ამ ადამიანთან არაფერი შეიცვლება. პამელა დარწმუნდა, რომ როგორც დამოუკიდებელი ინსტრუქტორი, ის წარმატებას მიაღწევს. ასე აღმოჩნდა: გათავისუფლების შემდეგ, მასწავლებლის წინაშე ახალი შესაძლებლობები გაიხსნა და მან საკუთარი სტუდია შექმნა.

მიზეზით

შეიძლება ჩანდეს, რომ ვინმეს პრობლემებში ჩართვის გარეშე, ჩვენ არ ვწერთ სათანადო მონაწილეობას. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს ჯანსაღი ჩართულობაა. ჩვენ შეგვიძლია მოვუსმინოთ საყვარელ ადამიანს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მისი პრობლემები უნდა გავატაროთ.

გასულ გაზაფხულზე, მისი ოჯახის დაჟინებით, ჯანეტ წავიდა კანადაში მის დასთან ერთად. აქ ისინი იოგას კლასებს დაესწრნენ და ჯანეტმა საბოლოოდ გაითვალისწინა ყურადღება, რომ ყურადღება გაამახვილა იმაზე, თუ რა ხდებოდა მისი სხეულით და გონებით. შვებულებაში, მისი წნევა ნორმალურია და მისი კანის გაწმენდა. ჯანეტმა იგრძნო და სავსე იყო ძალა.

თუმცა, როდესაც სახლში დაბრუნდა, მისი ჯანმრთელობის პრობლემები კვლავ შეწუხდა. სწორედ მაშინ გახდა ნათელი, რომ ჯანეტმა უნდა ისწავლოს, რომ არ მიიღოს მონაწილეობა ძალიან ბევრი ოჯახის წევრების პრობლემებში. ის ძალიან შეწუხდა, როდესაც კეიტი მოულოდნელად გამოეცხადა ეჭვს მომავალ ქორწილზე: ის ეშინოდა, რომ მისი ქალიშვილი აპირებს შეწყვიტოს ჩართულობა მომავალი ვალდებულებების შიშით. ჯანეტმა იფიქრა, რომ ალბათ ქეთი ცხოვრობდა ფანტაზიებს, და ამავდროულად, ცხოვრება გადიოდა. მისი პირველი იმპულსი იყო, რომ ქეითი გაეწვიებინა და თქვა, რომ მისი შიში მხოლოდ ნერვები იყო. მაგრამ იოგას მასწავლებელმა თქვა: "მე ვერ შევძლებ პიროვნებას, რომ არ შევქმნათ ის, რაც ჩვენ არ შევქმენით, ერთადერთი, რაც ჩემი ძალით არის მასთან, მიყვარს და თანაგრძნობა". და ჯანეტმა მის ქალიშვილს ფსიქიკური კრიზისი მისცა. შედეგად, ქეთი შეძლო სწორი გადაწყვეტილების მიღება და შეწყვიტა ჩართულობა.

მას შემდეგ, რაც შეიტყო აუცილებელი საზღვრების დაყენება, ჯანეტმა იგრძნო ბევრად უკეთესი: ზეწოლა ნორმალურად დაბრუნდა და კანი კვლავ გლუვი გახდა. ახლა მას ესმის, რომ შეუძლებელია სრულიად დაიცვას მისი ნათესავები სტრესისგან. მისი ქალიშვილი შეხვდა კიდევ ერთი ადამიანი, და ახლა ჯანეტ აპირებს იყოს ახლოს Kate და მხარდაჭერა რაც მოხდება.

Pin
Send
Share
Send
Send