ფილოსოფია

როგორ გაუმკლავდეს მწუხარებას და უიმედობას

მათი თქმით, ტანჯვა სულს სუფევს. თუმცა, Phoenix შეიძლება reborn საწყისი ფერფლის მხოლოდ სწავლის როგორ მართოთ თქვენი ემოციები.

ჩემი მეგობარი (მოვიხარო მისი ანა) სიტყვასიტყვით bogged ქვემოთ ჭაობში of inescapable მწუხარებას. ეს ყველაფერი ახალგაზრდა მამაკაცთან ერთად რამდენიმე თვის წინ დაიწყო. რატომ ინციდენტმა გამოიწვია მსგავსი რეაქცია, ისიც არ არის ნათელი, რადგან ურთიერთობა არ იყო ძალიან სერიოზული, უფრო მეტიც, მან ბოლო მოეღო მათ. "ახლა," ანა აღიარებს, "ნებისმიერი გამყოფი ტკივილია ჩემს გულში, მაშინაც კი, თუ მე თავი დავაღწიე იმას, რაც მათ ემსახურებოდნენ და სხვა ხალხის უბედურებაზე სიუჟეტები ყველაფერს აწუხებს".

მას შემდეგ, ის მხოლოდ ის, რაც მას ტირის: interrupts სანახავად კიდევ მელოდრამა - და ისევ შევიდა ცრემლები. ის, როგორც ჩანს, სარგებლობს. "ხანდახან მწუხარება ძალიან ტკბილია", - განმარტავს ანა, - ზოგჯერ კარგია, რომ თავს კარგად იცოცხლებს.

ეს შეიძლება ვინმესთვის უცნაურად ჩანდეს და რატომ შეგნებულად უჩივლებს? უმრავლესობაც კი ფიქრობს უიმედობაზე: უმჯობესია, ღირსეულად მივიღოთ ცხოვრება ღირსეულად. თუმცა, თუკი თქვენ სრულიად არაგონივრული და არასდროს გლოვა წარსულის ვნება, მაგრამ წაიკითხე რუმი და სხვა სუფი პოეტების სიყვარულის კონფლიქტები, ეს იმას ნიშნავს, რომ ჯერ კიდევ ვიცი სიღრმისეული სიხარულის სიღრმე. მომწონს ჩემი მეგობარი, თქვენ კი შეამჩნია, რომ მწუხარებას ჰგავს სიყვარულის გამოცდილება.

ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით სიყვარულის შეგრძნება ანას ტენდენცია ადვილია: ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით ისაუბრა ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით: მისი უმცროსი შვილი იყო, მისი მშობლები, როგორც წესი, აღმოჩნდნენ ძალიან დაკავებულნი, არასდროს მოვიდნენ სკოლაში ნათამაშები და ზოგადად, მის ცხოვრებაში განსაკუთრებული მონაწილეობა არ მიუღია. შედეგად, მან გაიზარდა ტირილი უსასრულოდ საწყისი უკმაყოფილებას სამწუხარო სიყვარული სიმღერები. სწორედ მაშინ აღმოჩნდა, რომ მწუხარების შემდეგ ერთ-ერთი საშუალება იყო.

"რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს, ისიც ჟღერს, თითქოს მწუხარება ხელს უწყობს ჩემს სულის გახსნას, ეს არის მტკივნეული და სასიამოვნო, მე ვუყურებ ხალხს ქუჩაში და მაინტერესებს, თუ ისინი გრძნობენ თავს, ზოგჯერ ჩემი გული მხოლოდ წყდება".

სევდა წამოვიდა აუზში. უმნიშვნელო მონეტების ფუგა ჰგავს, ნაცნობი მელოდიებით თამაშობენ ახალ გზას. თავის სამშობლოში, სასოწარკვეთა და იმედგაცრუებაა. თუ მწუხარებას მიიღებთ, ეს შეიძლება გახდეს დეპრესია, რომელიც არ არის საუკეთესო გზა, რათა იმოქმედოს იმუნურ სისტემაზე.

პარადოქსულად, მწუხარებას აქვს დამალული არსი - საიდუმლო კარი, რომლის გახსენებაც თქვენც ძალიან ჰგავს სიყვარულს. გაბრაზებულია ძალა, სექსუალური სურვილები შემოქმედებისადმი ტვირთია და მწუხარებას აწყდება გულმოწყალება და თავმდაბლობა, რომლის გარეშეც სულიერი ზრდა შეუძლებელია.

ყოველივე ეს კარგად შეესაბამება ტანტურულ ტრადიციად: შიში, ვნებები და აღშფოთება, სხეულისა და გონების განადგურება, ნიჭიერი ხელებით გადაიქცევა იარაღი უარყოფით ემოციებს. მათი კოლოსალური ძალა, თუ სათანადოდ გამოიყენება, შეგვიძლია მივიღოთ ცნობიერების ახალი დონე.

ტანტრაში დარწმუნებულია, რომ ყველაფერი, რაც არსებობს, არის ღვთაებრივი ენერგიადან ნაქსოვილი. ასეთი ჰოლისტიკური არასწორი აღქმა ხელს უწყობს ფარული ძალების აღიარებას, რომლებიც ჩვენში გაღვიძებაა, თუ ჩვენ კონსტრუქციულად მივუდგებით ნეგატიურ სახელმწიფოებთან მუშაობას.

მართალია, ეს საქმე მწუხარებას არ იწვევს არავის ადვილად. ეს არის surfing: წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ტალღა და იყოს მზად უამრავი Falls. თანაბრად მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რამდენად შორს ხართ მზად წასვლა.

ძველი ჭრილობები

ერთის მხრივ, მწუხარება ბუნებრივი ემოციაა, თითოეული ჩვენთაგანის ნორმალური რეაქცია. იდეალურად, თქვენ უბრალოდ უნდა გაიაროს ის მეშვეობით თავს, არ clinging მას და არ ჩატარების შიგნით. მეორეს მხრივ, მობეზრდა მწუხარებას ხშირად სულიწმიდა ღრუბლის მეშვეობით წყვეტს და იწყებს დავიწყებულ შიშს. ბავშვობიდან რეპრესიული მოგონებები და დროული მუშაობის დროს, მძიმე ემოციური ტრავმა, როგორც წესი, აისახება სხეულში, ქმნის ძლიერ ნერვულ კავშირებს ახალი დანაკარგებით.

ყველაფერი შეიძლება გახდეს გამომწვევი მიზეზი, მაგალითად, გატაცებული საყვარელი. და მაშინ ერთი ღონისძიება გაიყვანს გასწვრივ მთელი Tangle წარსული იმედგაცრუების, და შედეგად, რა უნდა ავლით მწუხარებას იქცევა ოკეანეში ცრემლები. ყველაზე ხშირად, ჩვენ თვითონ გავაუმჯობესებთ ვითარებას მთელი ისტორიის წერის შესახებ, რადგან ჩვენი გამოცდილების გააზრების მიზნით.

დიახ, ეს არის ჩვენი მოსაზრებები იმ მოვლენებთან დაკავშირებით, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში აფერხებს ბლუზებს და ქმნიან ქცევის ფორმებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ მომავალში მოვლენების განვითარებაზე. მაგალითად, ჩემი მეგობარი ბავშვობაში განიცდიდა მძიმე ავადმყოფობის დედას. მას არასოდეს შეეხო მისი შვილი და ძნელად საუბრობდა მასთან. შედეგად, იგი გაიზარდა ცხოვრების გარემოში "არავის სჭირდება". გასაკვირი არ არის, რომ ის მხოლოდ იმ მეგობრებს, მოყვარულებს და ბიზნეს პარტნიორებს იზიდავს, რომლებიც მისი "რწმენის" დადასტურებაა.

გამარჯობა, მწუხარება!

მიხვდებიან, რომ თქვენი მწუხარება მრავალი ფენისგან შედგება, შეგიძლიათ იპოვოთ გასაღები, რასაც ვუწოდებ "გადაჯანმრთელებას". პირველ რიგში, უნდა მივიღოთ ის ფაქტი, რომ მწუხარება და ტანჯვა ყველა ადამიანის სიცოცხლეში ხდება. ასე რომ, თქვენ შეწყვიტეთ, რომ გაღიზიანდეთ და დაიწყოთ მუშაობა.

ერთხელ მე დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა XVIII საუკუნის დიდი გერმანელი მწერლის იოჰან ვოლფგანგ ფონ გოეთეს ამბავი "ახალგაზრდა ვეტერანის ტანჯვა" მოსწავლეების სევდა, წიგნის მთავარი გმირი, როგორც ჩანს, არ არის ერთი საფუძველი. გოეთემ თავისი მწუხარება კაცობრიობისთვის, როგორც მსოფლიო მწუხარებისთვის (Weltschmertz) ბედნიერი გახადა. ნოველა შეეხო განსაკუთრებით მგრძნობიარე სტრიქონებს მთელი თაობის სულისა და სევდაც კი გახდა მოდური, რამაც გამოიწვია გერმანიის მოზარდებში თვითმკვლელობის ტალღა.

ის, რაც შეიძლება, მისი საქმეში, გოეთე ჩვენს თვალებს ხსნის მწუხარების ნამდვილ ბუნებასთან დაკავშირებით. მარტო დარჩა შენი მწუხარება, აღმოაჩენთ, რომ ეს არ არის პიროვნული თვისება. გარკვეულ დონეზე, ნებისმიერი ჩვენთაგანი მწუხარებაა ჩვენთვის საყოველთაო სევდიანი, რომელსაც ვგრძნობთ, მივხვდებით, რომ ყველაფერი გადის, ოცნება იშვიათად ხორციელდება და მსოფლიო სავსეა უსამართლობით. ამ თვალსაზრისით, მწუხარების გარდაქმნა ბუდას პირველი კეთილშობილური ჭეშმარიტების განსახიერებაა: სიცოცხლე განიცდის.

Yogis არ ამტკიცებდა საუკუნეების განმავლობაში, რომ ტანჯვა არის ინსტრუმენტი სულიერი ზრდა. როდესაც მე -20 საუკუნის დიდმა მაგისტმა, ჩოგგიამ ტრუმპემ უპასუხა, თუ რას აკეთებდა ის, როდესაც დისკომფორტს ემუქრებოდა, მან უპასუხა: "მე ვცდილობ, რომ ამ ქვეყნებში დარჩე მაქსიმალურად მაქსიმალურად". ტრანპპა რიპპოჩე, რომელიც თავის სამშობლოდან გაძევებულს გადაურჩა, გაცილებით ავად იყო და ალკოჰოლიზმითაც კი იტანჯებოდა, არ ითხოვს თვითმმართველობის ფლაგმანას. მან მხოლოდ აღწერს ტანისტული პრაქტიკა უარყოფით ემოციებთან მუშაობისას, როდესაც თქვენ ხართ ამ მომენტში და გაიგებთ მათ, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ენერგია.

ყურადღება მიაქციეთ, რომ ეს მეთოდი განსხვავდება ჩვენი ჩვეულებრივი რეაქციიდან მწუხარებით. როგორც წესი, ჩვენ გადარჩება ნებისმიერი ფორმით ტანჯვა გაშვებული. ფსიქიკური კრიზისის მომენტებში ყველაზე ერთგული პრაქტიკოსიც კი, არსებობს ცდუნება, რომ რაღაც ტკბილეულს "ჩამორთმევა", ტელევიზორის წინ დაივიწყოს ან სამუშაოს ნაცვლად. შეგიძლიათ უფრო ჯანსაღი ბილიკზე გააგრძელოთ ენდოორფინის დონის გაზრდა აერობული სწავლების, იოგას ან თუნდაც მედიტაციის საშუალებით. არიან ისეთებიც, რომლებიც ცდილობენ გაიგონონ სიტუაცია, გაანალიზონ იგი ფსიქოლოგიური ან სულიერი თვალსაზრისით და საკუთარ თავს ეუბნებიან: "ალბათ ეს შემიძლია თანაგრძნობა".

რა თქმა უნდა, ყველა ამ მეთოდს ეხმარება რთული პერიოდის გადარჩენისთვის და ზოგიერთი მათგანი ჯანმრთელობისთვისაც კარგია. მაგრამ მწუხარება მართლაც გარდაქმნის მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ ვდგავართ მის წინაშე და დარჩება მასთან ერთად ამ მომენტში, ატარებს ყველა ასოციაციასა და ინტერპრეტაციას.

ვერ შეასრულებ, შეწყალებას

დავიწყოთ, უბრალოდ სამწუხაროა, რომ თავს იგრძნოს. შეეცადეთ გაიგოთ, რომელი სხეულის ნაწილი გრძნობთ თავს. პირდაპირი იქ ინჰალაციის და exhaling, რომელიც საშუალებას მწუხარებას უნდა იყოს, სადაც ის არის. შესაძლოა, ეს გამოცდილება გამოავლენს რაიმე ახალს. მონიშნე ყველაფერი, რაც იბადება და დაბრუნდება ამ მომენტში. ასეთი შიდა საქმეები მოითხოვს გამბედაობას და გადაწყვეტილებას. ტკივილისა და მწუხარების თვალში არ არის ადვილი, მით უმეტეს, რომ ყველაზე მეტად ჩვენს ემოციებს ვხვდებით.

გრძნობების შემუშავების გარეშე, მათ თავიანთ შთამომავლობას არ აძლევენ, პრაქტიკა საჭიროა, რაც ხელს შეუწყობს იმის დანახვას, რომ "მე", რომელიც ემოციებით იდენტიფიცირებას ახდენს, არის "თვითმიზანი" ან "დამკვირვებელი", რომელიც ამჟამად იმყოფება გრძნობები, არ ვიმსჯელებთ, არ არის გამართლებული და არ გამოხატავს მათ.

ჩვენი უმრავლესობისთვის, მარტივია, რომ სუფთა ცნობიერებაში ჩაიწეროს მედიტაცია. უფრო ძლიერი კავშირი, რომელიც "დამკვირვებელთან" შეიმუშავეთ, უფრო ადვილია ის, რომ გაართვას ემოციებს, რომლებიც წარმოიქმნება.

ასეთ პრაქტიკაში შეგიძლიათ იპოვოთ მწუხარების შეცვლის კიდევ ერთი ფენა. ფსიქოლოგი ჯონ ვოლვუდი ამ გრძნობას "წმენდა სამწუხარო" უწოდებს ეს არის ის, რაც ჩვენ განიცდიან, როდესაც ჩვენ მოულოდნელად გააცნობიეროს, თუ რამდენად შეზღუდულია ჩვენი აღქმა. წმენდის მწუხარება შეიძლება იყოს ძლიერი სტიმული ტრანსფორმაციისთვის - და გამოღვიძება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ არ შეასრულებთ საკუთარ თავს, რომ არ არის საკმარისი, შეგნებული და მოწყალე.

მოთხოვნის შეწყვეტა

რამდენიმე წლის წინ მოსწავლეთა სიცოცხლის დაკვირვების შესაძლებლობა მქონდა. ათი წლის განმავლობაში მან დაქორწინდა ადამიანი, რომელიც თავის ბიზნეს პარტნიორთან ერთად იყო. მას შემდეგ, რაც მან მიმართა ბიზნეს მოგზაურობა, აღიარა, რომ იგი დიდი ხანია სიყვარულით მეორე და მოითხოვა განქორწინების. იგი გაოცებული იყო მისი ღალატის მიერ, გაბრაზდა რისხვით და მომავლის შიშით, მაგრამ ძლიერი განცდა იყო მწუხარება.

ყოველ დილით მედიტაცია, რომელიც, როგორც წესი, დაეხმარა მას გაუმკლავდეს სტრესი, გადაიქცა ძალადობრივი ნაკადი გამოცდილების ყველა სახის. შეგრძნებები იმდენად მტკივნეული და ინტენსიური იყო, რომ მან გადაწყვიტა ფოკუსირება იმ სხეულის იმ ნაწილებზე, სადაც ემოციები ყველაზე მწვავე იყო.

ყოველ მედიტაციასთან ერთად, ფენის მიერ ფენით ჩავარდნილი სიღრმისეული სიღრმეში ჩავარდა. და მისი მეუღლის ღალატი მხოლოდ აისბერგის წვერი იყო: მყიფე მხრებზე, მან მძიმე ტვირთი გაატარა თავის საყვარელ ადამიანებთან, სკოლის დანაშაულებებთან და მიტოვების უგრძნობიობით, რაც, როგორც ჩანს, არც დასაწყისია და არც დასასრული. დროთა განმავლობაში, მან მიხვდა, რომ მან თვითონ გაიგოს თვითონ უყვარდა და ბედნიერი. მწუხარება ის განიცდიდა, გააცნობიერა ეს იყო უფრო მკაცრი, ვიდრე დანა. თუმცა, კვლავაც დაინახა მისი გამოცდილება, მან მოულოდნელად იგრძნო, რომ მან მიაღწია ძალიან ძირითადი მწუხარება. ერთი დილით იღვიძა, გრძნობდა ობლებს, მამაკაცებსა და ქალებს, რომლებმაც თავიანთი ოჯახები საომარ ზონებში დაკარგეს ... ის გატაცებული იყო, მაგრამ ამჯერად ის გლოვობდა არა მისი დანაკარგების, არამედ ყველა კაცობრიობის ტანჯვას. გული თითქოს მსოფლიოსთვის ღია ცისკენ გაეხსნა. იგი სავსე იყო სინაზით. ჩემს გულში უძველესი კედელი ჩამოინგრა და უპირობო თანაგრძნობასა და სიყვარულში აღმოჩნდა. მან განიცდიდა ღვთაებრივ მწუხარებას, საკუთარ სიტყვებში, მისწრაფებასთან დაკავშირებით.

ამ მოვლენებმა მის ცხოვრებაში სიცოცხლის მომცველი პუნქტი აღნიშნეს. Sadness შეიცვალა, და მიუხედავად იმისა, რომ არ გაქრა ღამით, შესაძლებელი გახდა, რომ გაუმკლავდეს მას. ახლა მე ვხედავ, თუ როგორ ადვილად აძლევს ემოციებს, უბრალოდ, მათ გარეშე შენარჩუნებას და მათთან იდენტიფიცირების გარეშე.

საბოლოო ჯამში, მწუხარება, თუნდაც გარდაქმნა ან გაწმენდა, არ უნდა გახდეს "დასასრული სადგური" ცხოვრების გზაზე. ეს არის მხოლოდ ეტაპი, რომ თქვენ უნდა წავიდეთ ღია გულში. როცა სწავლობენ შენს მწუხარებას, ამის ნაცვლად, თქვენ იხილავთ სიმშვიდე და ტანჯვის, სინაზის ნაცვლად. ყოველივე ამის შემდეგ, მწუხარების დაქვეითება არის რაღაც ძალიან შეგუება ... სიყვარული.

ფოტო: unsplash.com/@averieclaire