ფილოსოფია

როგორ გამოვიყენოთ ყოველდღიური დღე

ცნობიერების მეშვეობით, ისწავლით სიცოცხლის ტალღებზე ლღობას, და არა უმწეოდ.

ყველა ადამიანს შეუძლია შეგნებულად იცხოვროს, მაგრამ ბევრს სჭირდება დახმარება, რომ დაიწყოს და იცოდეს სასარგებლო ჩვევა.

როდესაც ადამიანი ცნობიერად ცხოვრობს, ის ყურადღებას ამახვილებს ყველაფერს, რაც მასთან და მის ირგვლივ ხდება და თავი შეიკავოს გადაწყვეტილებებისგან. რამდენად მარტივია ეს ჟღერს - და რამდენად რთულია ეს პრაქტიკა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

დაკვირვება, ჩვენ ვსწავლობთ სხვადასხვა სახელმწიფოში: უსაქმურობის, აგიტაცია, ძილიანობა, შფოთვა და ასე შემდეგ. ყურადღება მიაქციეთ ყველა თანმხლებ სენსაციებს: აქ ფეხი ნაბეჭდი გახდა, ცხვირი დაიწყო სავარცხელიდან, უკან მჭედლილია. ჩვენ ყურადღებით გავითვალისწინებთ მათ გრძნობებს და რეაქციებს: როგორ ვბრუნდებით უსიამოვნო და როგორ ვცდილობთ გაგრძელდეს დანარჩენი წუთი. ეს არის უსაფრთხო "სავარჯიზო", რათა მოიპოვოს და აიმაღლოს ცოდნა და მხოლოდ მაშინ გამოიყენოს ისინი ჩვეულებრივი სამყაროში.

მედიტაცია თანდათან უნდა გავიგოთ. უმჯობესია იფიქროთ ცოტა ყოველდღე, ვიდრე ხანდახან დაუთმოს მისი საათი ან ორი. გულახდილად განსაზღვრავს, რამდენად დიდი დრო გაქვთ სწავლისთვის.

პრაქტიკაში უნდა გაიმეორონ ქმედება და მეტი; ამიტომ ჩვენ ვისწავლოთ მოთმინება და შეწყვიტოს რაღაც. ჩვენ არ შეგვიძლია სასწრაფოდ გადაიქცეს "მეტი პაციენტის" ან "უფრო მეტის მიღება", მაგრამ ეს შეიძლება გახდეს, თუ მუდმივად ვაკონტროლებთ ჩვენს ქცევას და გამოსწორებას. პრაქტიკა და უყურე თავს მთელი წლის განმავლობაში და შეამჩნევთ, თუ როგორ მოხდება ცვლილებები.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ცნობიერების არ არის ჯადოსნური აბი, რომელიც სასწაულებრივად აშორებს სტრესს და პრობლემებს. ეს არ მოხდება. მაგრამ თუ რეგულარულად იმოქმედებთ მტკნარად, შეისწავლით უგუნურად რეაგირებას მოვლენების ცხოვრებაში - თუნდაც უსიამოვნო პირობა და არა ავტომატურად რეაგირება. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რა სახის უბედურება იქნება - ფსიქოლოგიური ან ფიზიკური, მავიწყდება, დაეხმარება მათ მეგობრული ცნობისმოყვარეობით, ვიდრე გაქცევა ან მათგან დამალვა. ცნობიერების ამაღლება რეაგირებისა და ყურადღების გააქტიურებისათვის, რეაგირებისა და რეაგირებისა და რეაგირების თავიდან აცილება. თუ რეგულარულად იმოქმედებთ მხედველობაში, შეისწავლით პაუზა რეაგირებამდე და ინფორმირებულობა მალე გახდება თქვენთვის ბუნებრივი.

მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ შეუძლებელია ბედნიერი იყოს ყველა დროის. საკმაოდ ბუნებრივია, ზოგჯერ სამწუხაროა თუ სხვა რთული გრძნობების გამოცვლა. იმედგაცრუება, ტკივილი, ავადმყოფობა, მწუხარება, დაკარგვის გრძნობა - ყოველივე ეს ადამიანის სიცოცხლის ნაწილია. მაგრამ ჩვენ შეიძლება უფრო მკაცრი გავხდეთ და რთულად არ გავჩნდეთ.

რა თქმა უნდა, არსებობს უპირატესობა, რომ ყოველთვის იცოდეს, რა ხდება მსოფლიოში. მაგრამ თანამედროვე ტექნოლოგიები მუდმივად ვიმუშავებთ და ველოდებით, რა მოხდება ახლა: იქნება ფოსტა ან SMS მოვა, რაღაც საინტერესო იქნება ახალი ამბები, ან კიდევ ერთი სკანდალი გაჩნდება Facebook- ზე? თუ ქვეცნობიერი გონება ყოველთვის დაცულია, სხეულის განიცდის სტრესი. სტრესი მხოლოდ იმ მომენტში იზრდება, როდესაც ჩვენ მარტო აღმოჩნდებიან, იმიტომ, რომ ისინი არ იყენებენ ყურადღებას მათი აზრებისა და გრძნობების გათვალისწინებით.

ცნობიერების მეშვეობით, ისწავლით სიცოცხლის ტალღებზე ლღობას, და არა უმწეოდ. რა თქმა უნდა, გრძნობები კვლავაც ძლიერი დარჩება - ალბათ, უფრო ძლიერი გახდები, ვიდრე ადრე, რადგან უფრო მეტი იციან, ვიდრე უბრალო ადამიანები - მაგრამ ვერ შეძლებენ შენს ჩამოთვლას და თქვენი სხეული და გონება სწრაფად დაბრუნდებიან ჰარმონიაში.

ყოველ დღე, სავსე მნიშვნელობა. როგორ მოვძებნოთ შიდა ბალანსი და ვისწავლოთ თითოეული მომენტის სილამაზე (ავტორი ანა შავი), aka Mindful Year. გამომცემლობა "ექსკო".

ფოტო: pexels.com