იოგას კითხვა

6 წიგნი ტიტ ნატ ხანი შიდა დუმილით

სწავლის სიყვარული, დაისვენოთ, ფეხით და გაბრაზებული შეგნებულად.

ტიტ ნატ ხანი არის ვიეტნამური ბანაკი, Zen Buddhism- ის მასწავლებელი, რომელიც 1967 წელს მარტინ ლუთერ კინგს ნობელის მშვიდობის პრემიაზე დაასახელა. Tit Nat Khan გააცნო დასავლეთის ყველაზე თანამედროვე ტენდენცია თანამედროვე ცხოვრებისეული - თეორია ცნობიერების.

ის ეუბნება, როგორ გაუმკლავდეს ამ სამყაროს მზარდ სიჩქარეს. BOMBORA გამომცემლობამ შეადგინა წიგნების კოლექცია ცნობილმა გურამმა, რომელიც გვასწავლის ყოველი მომენტისთვის დიდი საჩუქრის, როგორც ცხოვრების, სიხარულისა და ბედნიერების შევსებას.

როგორ ჭამა შეგნებულად

გნებავთ ისარგებლოს მარტივი საკვები - სტაფილო, რამოდენიმე სალათის ფოთოლი, ბრინჯი, რძე? ფრაგმენტები და წონაში? ყველაფერი ეს შესაძლებელია საჭმთან შეგნებული მიდგომით. "ყოველი კოვზი შეიცავს სამყაროს, - ამბობს დიდი მასწავლებელი.

ერთი ვაშლით, გაიხსნება მთელი ბაღი და პურის ნაჭერი - მზის, ფერმერისა და მცხობელის ნამუშევარი. თქვენ ისწავლით ისარგებლეთ ადვილად მოამზადოს კერძები, თითოეული კვება, კვების არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ სულიერად.

როგორ იჯდეს შეგნებულად

გონივრულობის პრაქტიკა შეიძლება გაგრძელდეს ნებისმიერი ყოველდღიური საქმიანობისთვის, იქნება ეს თქვენი კბილების გასაზრდელად, ავტომობილის მართვაში ან დასასვენებლად. წიგნში tit Nath Khan საუბრობს დავიწყებული ხელოვნების აკეთებს არაფერი, რაც იმას ნიშნავს, უბრალოდ იჯდეს და დაიცვას თქვენი სუნთქვა.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიგნში აღწერილი მეთოდი ნებისმიერ ადგილზე და დროს: ხმაურიანი ოფისში და ხალხმრავალ საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, როდესაც ელოდება ექიმის ან აეროპორტის გამგზავრების სავარძელს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, სავარჯიშო და ყოველდღიური საქმეებისა და შეშფოთების სიზუსტით იცხოვრე.

პრაქტიკაში სიხარული. როგორ დაისვენოთ შეგნებულად

იმისათვის, რომ მშვიდობისა და სიხარულის აღდგენა ყოველდღიური ცხოვრების ყველა მომენტში, არ არის საჭირო სპეციალური დრო დასვენებისა და დასვენებისთვის. საჭიროა სპეციალური ბალიშის ან აქსესუარების საჭიროება. არ გჭირდებათ მთელი საათი. საკმარისია მივმართოთ იმას, რაც ყოველთვის ჩვენთან არის: ჩვენი სუნთქვა.

ეს არის ჩვენი ცნობიერების თავშესაფარი თავშესაფარი, რომელიც ნებისმიერ დროს საშუალებას გაძლევთ მშვიდობისა და სიმშვიდის პოვნა, გახდეს სიხარულის წყარო და განკურნება. თქვენ ისწავლით წუწუნებულ წუთებში და გაიგებთ მშვიდობის დღესასწაულის ბედნიერებას.

პრაქტიკაში სიხარული. როგორ ფეხით შეგნებულად

ყოველი ნაბიჯი შეგვიძლია მოვიყვანოთ დღევანდელ მომენტში, მივუახლოვდეთ სიცოცხლის ღრმა ცხოვრებას. მთავარია - დაბრუნება საფუძვლებს. Toddlers მიიღოს ნაბიჯები მხოლოდ გასართობად. ისინი გააზრებული და აღმოაჩინონ ყოველ ახალ მომენტში. ჩვენ კვლავ შეგვიძლია ვისწავლოთ ფეხით, რომ გზა - ყველა ნაბიჯი გადადგას პრაქტიკა სიხარული.

საკმარისია ის, რომ შეგნებულად ვისწავლოთ, როგორც წესი, მექანიკურად. მაშინაც კი, რამდენიმე დღის განმავლობაში ფეხით მოსიარულეთა ფეხით შეიცვლება მსოფლიოს გარშემო და გვასწავლის ისარგებლოს სიმშვიდე ყოველ მომენტში ცხოვრება.

პრაქტიკაში სიხარული. როგორ შევქმნათ რისხვა

Zen Buddhism- ის მეთოდის მიხედვით, ტიტ ნატ ხანი გაღიზიანების ბუნებას იკვლევს: მისი მიზეზები, მანიფესტაციების ტიპები და ეფექტები. ტიტ ნატ ხანი ამ გრძნობის ბიოქიმიურ ასპექტზე საუბრობს და გვასწავლის, თუ როგორ უნდა გადალახოს იგი ცოდნის პრაქტიკაში.

მასწავლებელი გავლენას ახდენს თანამედროვე ცხოვრების ყველა სფეროში - სიყვარულისაგან სამსახურში. ის მკაფიო ინსტრუქციებს აძლევს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ თქვენი გულისტკივილი, რისხვა და იგნორირება დადებით ემოციებში. და, შედეგად, მოშორება რისხვა.

ერთი სუნთქვა. Meditation სამეურვეო

"მოგვიანებით ცხოვრება არ გადააწყვეტია, არ დაველოდოთ სწორად მომენტში, ცოცხალი დაუყოვნებლივ, შენი ცხოვრება უნდა იყოს რეალობა აქ და ახლა", ამბობს ტიტ ნატ ხანი. პედაგოგი სთავაზობს ყოველ მომენტში ნათელი და მნიშვნელოვანი, არ დაკარგოს საკუთარ თავს დაბნეულობა და დაჩქარების თანამედროვე მსოფლიოში.

უბრალოდ აქცენტი სუნთქვა, რომელიც ბუნებრივია, როგორც მსუბუქი და საჰაერო. უძველესი ბუდისტი მედიტაციის პრაქტიკა გასწავლით ისარგებლებთ ყველა მომენტში და დაგეხმაროთ ბედნიერების პოვნაში.

ფოტო: //www.instagram.com/nicehike/