ფილოსოფია

6 გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ burnout

რა მოხდება, თუ არაფერს არაფერს?

ჩვენ ყველანი ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ის კეთილი, გაგება და მზრუნველი. ხშირად ჩვენ ამ პროცესში ძალიან ვწუხვარ, რომ ჩვენ გვახსოვდეს, რომ შევინარჩუნოთ შინაგანი, შევისმინოთ ჩვენი გრძნობები, იზრუნოს არა მხოლოდ სხვები, არამედ თვითონ. აქედან გამომდინარე, არსებობს burnout - მდგომარეობა, რომელსაც ჩვენ მოუტანს საკუთარ თავს ცდილობს მართოს ყველაფერი და გთხოვთ ყველას. სიცარიელის შეგრძნებისა და ენერგიის დაკარგვის შეჩერების მიზნით, სცადეთ შემდეგი ნაბიჯები:

  1. იდენტიფიცირება და მიიღოს ყველა გრძნობები. თუ მუდმივად მოგცემთ, მაშინ აუცილებლად იგრძნობთ ისეთი ემოციების, როგორიცაა რისხვა, მწუხარება, სასოწარკვეთა და ასე შემდეგ. არ უარყოთ ისინი, ნუ შეეცდებით მათ ბრძოლას, არ იგრძნონ თავი დამნაშავე. ალბათ ისინი ცდილობენ გითხრათ რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი. გაეცნოთ შეტყობინებას, გაანალიზოთ თუ რა გრძნობაა? მაგალითად, "მე ვარ სამწუხარო." შეფასების გარეშე, მარტივი განცხადება. თუ არ არსებობს მწუხარების მიზეზი და არ მესმის სად წავიდა, მაშინ არ ჩაერევა ასეთი გამოძიება. უბრალოდ სამწუხარო. არ უნდა გაერთოს თავი, მხიარულება და რატომღაც მაინც დაძაბება. მშვიდად და შენს გრძნობებთან მიმართებით, სამწუხაროა (უბრალოდ არ ქარი თავი). და როგორც კი მწუხარება გადის, დაკავდით.
  2. რეალური ამოცანების დაყენება. ძირითადი მიზეზია წვრილმანი სტრესი. ხშირად ვიყენებთ საკუთარ თავს ფიზიკურად და ემოციურად, ვუზრუნველყოფთ საკუთარ თავს დიდი ამოცანები. თუ მიზანს მიაღწევთ მიზნად, მაგრამ არ არსებობს მოტივაცია ან ენერგია, რომ მიაღწიოს მას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ყველაფერი არის ამ მიზნისთვის? ალბათ, მოკლევადიანი დროის ლიმიტი? შეეცადეთ დაარღვიოთ მიზანი სუბოგალებში და ნელა, მაგრამ აუცილებლად მიაღწიეთ მათ. ეს აღარ იქნება, მაგრამ მაინც არ უნდა აღდგეს სტრესი და დეპრესია.
  3. უარყოფითი აზროვნების წინააღმდეგ ბრძოლა. თუ პირველ პარაგრაფში ვსაუბრობდით ყველა ემოციის მიღებაზე, "ცუდიც კი", მაშინ რა არ უნდა შეეშვას უარყოფითი აზროვნება. თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა მუდმივად გრაგნილი საკუთარ თავს, შემაშფოთებელია, წარდგენის ყველაზე ცუდი სცენარი, აკრიტიკებენ საკუთარ თავს და სხვებს, მაშინ ებრძვიან ყველა თქვენს ძალას. მონიშნეთ უარყოფითი აზროვნება და შეცვალეთ იგი საპირისპიროდ. მაგალითად, მათ დაიწყეს ფიქრი, რომ თქვენ მახინჯი ხართ - თქვით "მე ვარ ლამაზი". და მსგავსი.
  4. მოერიდეთ არასასიამოვნო მეგობრებს. ან ენერგიის ვამპირები. თუ ცუდად გრძნობთ ადამიანთან კომუნიკაციის შემდეგ - ეს არის ცუდი ნიშანი. მაშინაც კი, თუ ის ცნობილია, მდიდარი და ცნობილია. ყოველთვის ენდობით თქვენს ინტუიციას და ნუ გეშინია, რომ არა.
  5. იფიქრეთ ეს ეხება როგორც ტრადიციულ მედიტაციას, ისე დამამშვიდებელ საქმიანობას. მაგალითად, სიარული ტყეში, ქსოვა, ფერწერა, მშვიდი სუნთქვა, სასიამოვნო მელოდიების მოსმენა. ამავე დროს, იფიქრე უფრო და უფრო მეტი სიამოვნება სიამოვნების გრძნობით.
  6. მიიღეთ საკმარისი ძილი. ძალიან ძნელია ენერგიის აღდგენა ძილის არარსებობისას. ეს ასევე მავნე საკვებია, რომელიც არ აძლევს სხეულს საჭირო ძალებს. წასვლა საწოლში, მომზადება მარტივი wholesome საკვები - თქვენი კეთილდღეობა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს.

ვიდეო კურსები kundalini იოგას "მე მოზიდვა წარმატება (და ფული!)"

3 გაკვეთილი Kundalini იოგა, რომელიც დაეხმარება გააცნობიეროს თქვენი ოცნება.

სურათი: findingmorgantyler / instagram.com