აიურვედას

როგორ დამოუკიდებლად მიიღოს Ayurvedic ხელმძღვანელი მასაჟი

ინდოეთის ხელმძღვანელი მასაჟი არომატული ზეთებით ხელს შეუწყობს სტრესული სიტუაციიდან გამოსვლის საშუალებას.

ხშირად მოდიხარ სახლში დაღლილი და ამოწურულია, საღამოობით კი საშინელი შაკიკით იტანჯება და არ არის შეცვლის რეჟიმის შეცვლა და დატვირთვის შემცირება? გააკეთეთ ინდოეთის ხელმძღვანელი მასაჟი მცენარეული ტკივილებით და არომატული ზეთებით.

ეს მარტივი პროცედურა აძლიერებს ნერვებს; აუმჯობესებს ლიმფურ სისტემას, ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას; აძლიერებს ძლიერი კუნთების; აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას საშვილოსნოს ყურეში, ასევე ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაზრდას და შაკიკის შეტევების ხელშეწყობას. პირველ რიგში, შეარჩიეთ ნავთობი - ხშირად გამოიყენება სეზამი, მდოგვი, ნუშის, ქოქოსის ან ზეთისხილის. ჩაყარეთ სკალპზე, დაწყებული ტაძრების მასაჟის დაწყებამდე და თანდათან უახლოვდება სათავეს. კარგად მუშაობს ფრონტალური და კეფის არეში, თითის დაჭერით თქვენს თითებს.

აიღეთ თმის ფესვებიდან ფესვები და ოდნავ გაიყვანეთ სხვადასხვა მიმართულებით და თითები უფრო ახლოს უნდა იყოს ზედაპირის ზედაპირზე. შემდეგ შენს ტახტებთან შეჭრა და ნელი ცირკულარული შუამდგომლობა, დიდი წრეების აღწერის მცდელობა. შემდეგ დაიხუროს თქვენი უფროსი ოდნავ და მასაჟი კუნთების კისრის, არ დაჭერით მათზე, მაგრამ დაჭერით ცოტა ისე, რომ თქვენ გრძნობს, თუ როგორ თამაშობენ თქვენი თითების. კისრის მასაჟი უნდა დაიწყოს upper vertebrae და გადაადგილება ქვემოთ, მუშაობს ერთი მხრივ ან სხვა. მარცხენა მხარის მარცხენა ხელის მარცხენა მხარეს მარცხენა მხარეს (გვირგვინის ზედა ნაწილში) და მარჯვენა მხარეს მარჯვენა ხელით დაწვა და ამ ორ ადგილას კარგად დაიბანეთ.

ჩაალაგეთ მარცხენა ხელის ხელი მარჯვენა მხარზე კისერზე. ნაზად დაიწიეთ მხრის კუნთებზე, რომლებიც კისრის არეში იყენებენ. და დაიწყოს მასაჟი მათ სინათლის მოძრაობები, თანდათანობით ქვემოთ ქვემოთ მხრის და მკლავი ძალიან იდაყვის. შემდეგ დაბრუნდით დაწყებული პოზიცია და გაიმეორეთ პროცედურა კიდევ ორჯერ. ახლა ჩააგდე მარცხენა მხარეს თქვენი მარცხენა ხელი კისერზე მარჯვენა მხარეს და დაიწყოს რუბლს შეადგენს მარჯვენა მხრის, აპირებს ქვემოთ იდაყვის, როგორც თქვენ ადრე. შემდეგ დაბრუნდით და კიდევ ორჯერ ვიმეორებ. ხელების შეცვლა და მეორე მხარეს მუშაობა.

და ბოლოს, ცდილობს არ შეეხოთ სახე, ფუნტი მთელი ხელმძღვანელი გარეშე ჩქარობს თქვენი ხელებით - ზეთი არ არის საჭირო ამისათვის. ძალიან კარგი იქნება, თუ ცოტა დრო და დასვენება მასაჟის შემდეგ რამდენიმე წუთში.

ფოტო: istockphoto.com