ფილოსოფია

33 მიზეზი დადგეს mat

B.C.C. იივანგარი მომეწონა განმეორებით: "იოგას ყველაზე რთულია რამე ყალიბდება." ჩვენ შევიკრიბეთ მტკიცებულებები, რომ ჯერ კიდევ ღირს.

B.C.C. იივანგარი მომეწონა განმეორებით: "იოგას ყველაზე რთულია რამე ყალიბდება." ჩვენ შევიკრიბეთ დამაჯერებელი მტკიცებულებები, რომ ჯერ კიდევ ღირს.

1. მხოლოდ თქვენ

ჩვენი უშედეგოდ მსოფლიოში, ჩვენთან ერთად მარტო შესაძლებლობა მოგვეცემა. ბედნიერი იზოლირების სახლში ყოფნაც კი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ ტელევიზორში დავბრუნდეთ ან, საუკეთესო წიგნში შევიტანოთ. იოგა არის თქვენი შანსი საბოლოოდ გამოიყურება შიგნით თავს და მშვიდად გონება, რის გამოც კარი უკან ყველა შეშფოთება და პრობლემები.

2. ჰიპერტენზიული შენიშვნა

კლინიკური კვლევები ჩატარებული ამერიკული კოლეჯი Vedic მედიცინის დაადასტურა, რომ მედიტაცია და pranayama დაეხმაროს ბრძოლა გულის დაავადება და ქვედა არტერიული წნევის.

3. მეორე ახალგაზრდული

ასაკთან ერთად, ჩვენი კორტიზოლის სისხლი, სტრესის ჰორმონი, ზრდა და სქესის ჰორმონების დონე - ტესტოსტერონი და ესტროგენი - მცირდება. ამავე დროს, ჩვენი ახალგაზრდობა და სილამაზე დამოკიდებულია ამ უკანასკნელის დონეზე. იოგა ხელს უწყობს საათის უკან დაბრუნებას: ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ მხოლოდ 10 წუთი Bhujangasana (Cobra postures) სრულდება სექსუალური ჰორმონების 12% -ით. ამავე დროს, კორტიზოლის დონე მცირდება 16% -ით.

5. ქოლესტერინის გამორთვა

"ცუდი" ქოლესტერინის დონე, რომელიც კორონარული არტერიების სიხშირეზე ზრდის, ზრდის არამარტო სისუსტის გამო, როგორც ხშირად გვჯერა, არამედ სტრესის შედეგად, რაც გულისხმობს რისკის ჯგუფში - თითქმის ყველას. დადასტურებულია, რომ პრანაიამის მხოლოდ 10 წუთი შეამცირებს "მავნე" ქოლესტეროლს, ხოლო "კარგი" დონის ამაღლებას.

6. შიგნიდან დაცვა

გასული საუკუნის დასაწყისში ექიმებმა შექმნეს მჭიდრო კავშირი იმუნური სისტემის და შემაერთებელ ქსოვილს შორის (ეს არის ის, რომ ძვლები, კრუნჩხვები, ლეიბები და თიხნარები იქმნება). ამდენად, ასანებში ღრმა გაჭიმვა არა მარტო ეხმარება მოქნილობის განვითარებას, არამედ ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას.

7. სიმტკიცის დაცვაზე

გსურთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი დავკარგო? ჩვეულებრივი სპორტისგან განსხვავებით, იოგას პრაქტიკა სტიმულს აძლევს GABA (გამა-ამინობუტური მჟავას) წარმოქმნას - ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.

8. ყველაფერი სუფთაა

შატყკარამას, ან ექიმის დასუფთავების მეთოდით, იოგას წარმატებით შეუძლია შეცვალოს დეტოქსიური პროცედურები. სპეციალური წვრთნები, რომლითაც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავი, შეგიძლიათ დაეხმაროთ საჰაერო გზების, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტატების და თვალების გასუფთავებას!

9. მას შემდეგ, რაც კოსმეტოლოგი

მადლობა პრაქტიკაში, კანის rejuvenates და იძენს სპეციალური radiance: ფერი არის გათლილი out, მუქი წრეების ქვეშ თვალები გაქრება. კიდევ ერთი იქნება: pranayama არეგულირებს შინაარსი ნახშირორჟანგი სისხლში, შედეგად აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ცვლილებები ბიოქიმიური პროცესების ქსოვილებში.

10. მხოლოდ მშვიდი

უკვე პირველი გაკვეთილი, თქვენ განიცდიან იმას, თუ რას ნიშნავს სიმშვიდე და კონცენტრირება ამავე დროს (მაშინაც კი, თუ ეს შეუძლებელი იყო ადრე და არ შეესაბამება თქვენს ხელმძღვანელს). და დროთა განმავლობაში, თქვენ ისწავლით გამოიყენოს ეს უნარი ყოველდღიურ ცხოვრებაში: მაშინაც კი, ყველაზე საშინელი ამბობანი სამუშაო ვერ შეძლებს დაარტყა გარეთ rut.

11. კომფორტით

ასანებისა და პრანაიამის პრაქტიკაში სისხლში გადადის დიდი რაოდენობით სეროტონინი და ენდორფინი და ფსიქოლოგიური კომფორტის განცდა გაქვთ, რაც გარე გარემოებებზე არ არის დამოკიდებული.

12. ანტიდეპრესანტების ნაცვლად

ყველა ძლიერი ემოცია და უფრო ფსიქოლოგიური ტრავმა დატოვოს ნიშნები ჩვენს სხეულზე. რეგულარული პრაქტიკა თანდათან ათავისუფლებს სხეულის დამონტაჟებას და მათთან ერთად უგონო ემოციურ ბლოკებს დაითხოვს.

13. ტკივილის გარეშე

იოგა ხელს უწყობს ქრონიკული ტკივილის თავიდან ასაცილებლად ქვედა უკან, რაც ასაკთან ერთად იწყებს მათ, ვინც აქტიურ ცხოვრების წესს იწვევს. კარგად, თუ დაიწყებთ პრაქტიკას, უსიამოვნო სიმპტომების გამოვლენის გარეშე, სანტიატა არ გამოჩნდება!

14. პანაცეა ქრონიკული დაღლილობისთვის

არ მიიღოთ საკმარისი ძილი მუდმივი rummaging მუშაობა? იფიქრეთ! კვლევებმა დაადასტურა, რომ მედიკამენტის სულ რაღაც 15 წუთის განმავლობაში იგივე აღდგენითი ეფექტი რამდენიმე საათში სძინავს.

15. არ ჟანგბადის შიმშილი!

Pranayama არეგულირებს სისხლს ჟანგბადს, რადგან პრაქტიკაში ჰაერი ფილტვების ყველა კუთხეში აღწევს. გარდა ამისა, ეს არის შესანიშნავი თერაპია ასთმის და ქრონიკული ბრონქიტის მკურნალობისათვის.

16. თვითმმართველობის masseur

Performing asanas, თქვენ სიტყვასიტყვით მასაჟი თქვენი შიდა ორგანოების. ამ თვალსაზრისით, უპირატესობა განსაკუთრებით სასარგებლოა: მათში მუცლის ორგანოები მონაცვლეობითა და შეკუმშულია. შედეგი არის ნორმალური მონელების და გლუვი თირკმლის ფუნქცია.

17. კუნთების ტონი

დროს იოგას, ღრმა კუნთების შედის სამუშაო, არსებობა, რომელიც ჩვენ ხშირად არ მესმის. იმავდროულად, ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ slim ფიგურის ფორმირებაში.

18. ძლიერი მხარდაჭერა

სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონის შემცირებით, ჩვეულებრივი პრაქტიკა ხელს უწყობს კალციუმის შენარჩუნებას ძვლებში, არ დაუშვას ოსტეოპოროზის განვითარება, რომლის საფრთხეც 35 წლის შემდეგ ხდება.

19. ნულიდან

საიდუმლო არ არის, რომ იოგა ეხმარება მოერიდოს ცუდი კვების ჩვევებს. შენ საკუთარ თავს ვერ შეამჩნევთ, როგორ დაიწყებთ სასურსათო ბოსტნეულს და ხილებს ურჩევნიათ ნამცხვრები და სტეიკები!

20. რბილი გავლენა

განსხვავება იოგასა და ჩვეულებრივი სპორტული ტრენინგის შორის არის ის, რომ მას არ იწვევს კუნთების სპაზმს. პრაქტიკა თანდათანობით მოაქვს კუნთების ტონში და იცავს ლამინებს.

21. სამეფო პოზა

სუტულაია უკან, ხერხემლის მრუდი და დახურული გულმკერდი - ეს ყველაფერი ჩვენ "მმართებს" ცივილიზაციის უპირატესობებით. რეგულარული იოგას კლასები ხელს შეუწყობს არატალიტოკრატიული პოსტების დაბრუნებას თვეში.

22. ემბრიონების აღკვეთა

ასანასში სხეულის ყველაზე დახვეწილი მოძრაობის კონტროლიდან გამომდინარე, ჩვენ თანდათანობით ვსწავლობთ საკუთარი უარყოფით ემოციებზე კონტროლის შესაძლებლობას, რაც უფრო სწრაფია და გაღიზიანებული ხდება.

23. მოსალოდნელია

პრაქტიკა დაწყებული არ არის ძალიან გვიან. მაშინაც კი, თუ არ ივარჯიშე ადრე ორსულობის - ეს არ არის მიზეზი, რომ არ პრაქტიკაში მას. ყოველივე ამის შემდეგ, იოგა ეხმარება დაისვენოს ფიზიკურად და ემოციურად, რითაც ამცირებს საშვილოსნოს ჰიპერტონია. გარდა ამისა, კლასები გაუადვილებს ტკივილს.

24. საქველმოქმედო

იმის გამო, რომ sedentary ცხოვრების წესი, ნერვული ბოჭკოები გახდა sluggish და თანდათან ატროფია. იოგა ორგანიზმში სხეულში მილიონობით ნერვზე ნაზად ტოვებს, ხოლო ერთდროულად ტვინთან ასოცირებული ნაწილების სტიმულირება. სწორედ ამიტომ პრაქტიკაში ვგრძნობთ სუფთა და ენერგიულს.

25. IQ ყველა შური

იოგა აუმჯობესებს ფსიქიკურ უნარს. ორწლიანი ექსპერიმენტი აჩვენა, რომ ამერიკულ უნივერსიტეტში სტუდენტების ჯგუფმა მედიცინაში პრაქტიკულად გაიზარდა გონებრივი ჩამორჩენილობის კოეფიციენტი (IQ) იმავე კურსის მქონე სტუდენტებისგან განსხვავებით.

26. გონების ძალა

ოსტატების კომპლექსური ასანასი, სხეულის არაჩვეულებრივი პოზიციის შიში დაძლევა და შედეგად, ჩვენი შესაძლებლობებისადმი ნდობა არა მარტო მადით, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც შეგვიძლია: ჩვენ შეგვიძლია გადაჭრას ნებისმიერი პრობლემა.

28. შემოქმედებითი ბრალდება

ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ვიყენებთ მარცხენა ნახევარსფეროს, რომელიც პასუხისმგებელია ლოგიკური აზროვნებისათვის, უფრო ხშირად. ასანისა და პრანაიამის პრაქტიკა ატარებს ტვინის ორივე ნახევარსფეროს მუშაობას, უფლებას ააქტიურებს, პასუხისმგებელია ფიგურალური აზროვნებისა და ინტუიციისთვის. შემოქმედებითი ენერგია იწყებს გასაღები!

29. ჯანმრთელი სექსი

იოგა ზოგადად და ბანდაში (ენერგეტიკული ჩამკეტები) კერძოდ, მამაკაცთა და ქალებში გონადებს სისხლძარღვთა გაუმჯობესებას და მენჯის ორგანოების მუშაობის სტიმულირებას. აქედან გამომდინარე, პრაქტიკა შეიძლება იყოს ეფექტური თერაპია სქესობრივი დარღვევებისა და უნაყოფობის მკურნალობისთვის.

30. ხელმძღვანელიდან toe

ისე, სად სხვაგან, თუ არა იოგას კლასის, თქვენ გახდება თავდაყირა! სხვათა შორის, ინვერსიული უჯრედები განსაკუთრებულად განსაკუთრებულ გავლენას ახდენენ სხეულზე: სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, ტვინის აქტივობა სტიმულირებულია და ვარიკოზული ვენების რისკი ნულის ტოლია.

31. SUGAR: მოძებნა და ნეიტრალიზება!

რეგულარული იოგას კლასები, განსაკუთრებული დიეტათ, დიაბეტის ტიპის 2 ტიპის სისხლში შაქრის დონის კონტროლს დაეხმარება. ფაქტია, რომ პრაქტიკა გვაძლევს სტრეს-რეზისტენტულობას, რაც გულისხმობს, რომ კორტიზოლისა და ადრენალინის დონე - სტრესის ჰორმონები, რომლებიც ზრდის შაქარს - ნორმალიზებას.

32. იპოვე შენი თავი

Yoga იძლევა შეუსაბამო განცდას ერთობასთან ერთად გარე სამყაროსთან, და რაც მთავარია - საკუთარ თავს. თქვენ ისწავლით მოისმინე საკუთარ თავს და განასხვავონ ამაოების ამაოება, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია.

33. გამარტივება

ასანას ასრულებს, ჩვენ მთლიანად ვამატებთ სხეულს, არღვევს ყველა ექსტრაორულ აზრს და აქცენტს აკეთებს ამ მომენტში. ამიტომ ჩვენ ვსწავლობთ დარჩენა "აქ და ახლა" და სარგებლობენ ყოველ მეორე სიცოცხლეში.

ფოტო: istockphoto.com